注意3个生活细节，预防心脑血管堵塞~

今天呢

我们的话题就是

#心脑血管那些事儿#

众所周知

心、脑血管是让血液流通的一个管道

血管内一旦出现了斑块

便可发生血管堵塞

相当于在人体安装了“不定时炸弹”

让人们时刻处于危险之中

比如

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血管堵塞的危害

脑梗塞是缺血、缺氧所导致的

局限性脑组织的缺血性坏死

是一种不可逆的过程

它以猝然昏倒、不省人事、半身不遂

言语障碍、智力障碍为主要特征

如果堵塞不严重的话

可能只是心脏泵血能力受到影响

而严重的心梗随时都会要命

其实，除了少数原发性的疾病外

大部分心脑血管疾病

是后天不健康的饮食习惯、焦虑

肥胖、缺少运动等原因导致的

约85%的心脑血管疾病

可以通过保养杜绝发生

这其中主要需注意血液健康和血管健康

血管堵塞到底该咋办

注意3个生活细节

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1

坚持规律、适量的运动

国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。

这里提醒中老年朋友，锻炼前可以先测量下血压等，并在锻炼前有 5～10 分钟热身。

2 保持愉悦的心情

血管是血液流通的重要通道，同时它也受神经系统的支配，因此神经系统不正常也会导致供血的紊乱。

3 合理膳食

饮食要以平淡为宜，少吃咸食，由于食盐的摄入量过多，就会使血管硬化和血压升高，还要少吃含有胆固醇高的食品，少吃甜食，防预动脉硬化和肥胖的发生。